コロナウイルス大変ですね

 

コロナウイルスの猛威により様々な人の生活様式が変わっていますね。

私もその中の一人でつらい状況ではありますが頑張っていきたいと思います。

皆様がんばりましょう!

今回は簡単に出来る感染症予防を共有致したいと思います。

簡単にできる感染症対策

①粘膜を乾燥させない
喉や鼻の粘膜が乾燥すると免疫が落ちます。
加湿器を使って湿度を保つことをおすすめします。
起きたときに口が乾燥している方は寝るときにマスクをする
ことをおすすめいたします。

②タバコ・アルコールを控える
タバコはビタミンの生成を邪魔したりして免疫が落ちてしまいます。
またタバコや飲酒は活性酸素を生成してしまうので気をつけましょう。

③手洗いをまめにする
爪の垢が取れないような極端に長い場合は爪を切ることをおすすめいたします。
純石鹸(界面活性剤の入ってない)を使用ししっかりこまめに手洗いしましょう。
おすすめはシャボン玉石けんです。乾燥している場合はワセリンを使用しましょう。

④自分を消毒しない
常在菌を死滅させてしまうため免疫が弱くなってしまいます。
消毒するならスマホなどモノを消毒しましょう。一説によるとスマホは便器よりも
菌が多いらしいです。

⑤適度な運動をしましょう。
筋トレやウォーキングを30分程度しましょう。
激しいトレーニングやランニングはあんまりおすすめしません。

以上普段気をつければできる対策をご紹介しました。
皆様のお役に立てたらと思います。

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